Трансцендентальный Блог

Проверьте, нет ли у вас депрессии

Основной перечень — Типичные признаки депрессии

  1. Плохое настроение. Вы могли бы описать своё настроение следующим образом: настроение плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, «ничто не мило», «скука на душе», «все серо для меня».
  2. Прокрастинация. Откладывание на завтра. «Нет тяги к делу»: вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора — знаете, что это надо сделать, но не делаете. Бизнес-решения, деловые знакомства также откладываете «на завтра». Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. Радости нет такой, как прежде. «Все стало как-то все равно». Давно забыто, когда чему-либо радовались.
  3. Хроническое утомление. Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером, после возвращения с работы, ни на что не остаётся сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе — отдохнуть, набраться сил. Однако кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.

 

Дополнительный перечень — Другие признаки депрессии

  1. Рассеянное внимание. Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за «параллельных» мыслей — «Читаю, а думаю о другом». В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.
  2. Неуверенность в себе. Появилась необычная для вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе — «Вдруг не так скажу, не так сделаю».
  3. Избыточная самокритика. Возможна критическая оценка всей прошлой жизни — «Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим». Вы испытываете тягостное чувство «обузы» в семье, «лишнего человека» на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям, недостаточном внимании к другим близким родственникам.
  4. Негативные мысли. Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы — «неудачник», не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша («Я отработал своей ресурс»). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.
  5. Потеря цели в жизни. Временами возникают мысли — «Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо…», безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.
  6. Бессонница. Расстройства сна достаточно разнообразны. Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).
  7. Потеря аппетита. Аппетит снижен («Могу за сутки ограничиться стаканом чая»), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.

 

Самодиагностика депрессии

В том случае, если Вы не набираете 3-х каких-либо симптомов из основного и дополнительного перечней, у Вас нет депрессивного расстройства настроения в соответствии с критериями МКБ-10 (Международной классификации болезней 10-го пересмотра).

  1. Легкое депрессивное расстройство: наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из дополнительного перечня. Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.
  2. Умеренное депрессивное расстройство: наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из дополнительного перечня. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.
  3. Тяжелое депрессивное расстройство: наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из дополнительного списка. Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.
Если Вы нашли у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений:

  • Вам хочется быть одной (одному), от всех отгородиться; испытываете желание «заползти как улитка в раковину — чтобы тебя никто не трогал, не отвечать на вопросы».
  • Близкие замечают, что Вы стали необычно молчаливы; исчезла с лица улыбка.
  • Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной Вам раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии.
  • Ощущение тяжести в груди («Как камень на сердце», «Как слон наступил») или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной.
  • Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость («Не могу найти себе место»).
  • В период депрессии значительно снижается половое влечение.
  • Особенно плохо Вы себя чувствуете в утренние часы и днем. К вечеру самочувствие несколько улучшается (типичный суточный ритм депрессивного расстройства настроения).
  • Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.

Подготовлено по материалам профессора, д.м.н. А.С.Боброва

enjoytm

Всё начинается с Сердца!

Add comment

Новые записи

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное