Трансцендентальный Блог

7 привычек людей с крепким здоровьем

Юлия Корнева   |   Live up!

Людей с крепким здоровьем отличает и объединяет не только отсутствие вредных пристрастий, но и наличие полезных привычек, среди которых можно выделить следующие:

1. Регулярная физическая активность

Спорт и физическая активность не только полезны, но и помогают интересно провести время. Это возможность расслабиться, побыть на свежем воздухе, пообщаться с людьми или просто совершить что-то, что делает вас счастливым. Найдите вид физической активности, который вам по душе, и занимайтесь каждый день.

А еще лучше найдите два или несколько способов активного времяпрепровождения: так вы не заскучаете и избежите травм, связанных с чрезмерными однотипными нагрузками. Стоит стремиться к тому, чтобы уделять физическим нагрузкам минимум 30 минут в день. Если вы хотите похудеть или улучшить свою физическую форму, вам потребуется больше тренировок при более высокой интенсивности. Сидячий образ жизни не только негативно скажется на физическом самочувствии, но и окажет влияние на состояние мозга.

2. Профилактические медицинские обследования

Ведущие медицинские организации мира не могут договориться о стандартах прохождения медицинских осмотров, и каждая организация продвигает свои стандарты и правила. Несмотря на это, взрослые сознательные люди могут самостоятельно решать, к чьим рекомендациям и стандартам прислушиваться, или обращаются для такого решения к помощи квалифицированных специалистов, которым они доверяют. (Базовые рекомендации по профилактике, например, раковых заболеваний можно найти здесь.)

3. Полноценный сон

Причины, по которым сон имеет решающее значение для нашего здоровья, разнообразны, но суть в том, что это одна из основных потребностей человека. Люди, заботящиеся о своем здоровье, знают, что достаточный и качественный сон (то есть когда нас не будят сигналы сотового телефона или, например, светящиеся огни электроники) является решающим фактором для эмоционального и физического здоровья, и делают все возможное, чтобы как можно больше отдыхать.

4. Здоровая пища, приготовленная дома

Правильное питание – залог здоровья. Сейчас существует много направлений «правильного» питания, но в их основе общие базовые принципы: отсутствие вредной переработанной пищи, минимум или полное отсутствие сахара, о вреде которого я не устаю повторять, больше цельной растительной пищи, полезные жиры. Чтобы рацион питания соответствовал этим принципам, еду лучше всего готовить самостоятельно, благо сейчас есть много сервисов, которые помогают справиться с этой задачей с минимальными потерями времени и денег. Например, сервисы доставки ингредиентов для приготовления выбранных вами блюд в домашних условиях.

Кроме этого люди, заботящиеся о здоровье, не хранят вредную еду в легкодоступном месте: дома или в офисе. Зачем лишний раз подвергать себя искушению?

5. Отличный секс

Секс необходим не только для удовольствия или продолжения рода; исследования показывают, что он укрепляет иммунную систему, снижает артериальное давление и приносит много другой пользы, о которой я уже писала.

6. Медитация

Когда речь идет о здоровье, разум и тело неразрывно связаны. И медитация, которую можно практиковать в различных формах, несет огромную пользу. Например, она помогает предотвращать сердечные заболевания, снижать кровяное давление и вызывать изменения в тех областях головного мозга, которые связаны с управлением болевыми ощущениями и когнитивной функцией. Я практикую трансцендентальную медитацию, а здесь рассказываю о простом способе медитации для начинающих.

7. Борьба со стрессом

В вопросах здоровья и благополучия снижение стресса играет такую же важную роль, как диета и физические упражнения. Избыток стресса чрезвычайно вреден для нас. Хронический стресс приводит к таким нарушениям психического здоровья, как депрессия и повышенная тревожность, а также провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и вызывает увеличение веса. Здоровые люди знают, как важно найти хорошие способы управления стрессом (физические нагрузки, работа с телом и разумом, совершенствование личных отношений). Ведь это не просто путь к счастливой, более сбалансированной жизни, а ключ к долголетию.

enjoytm

Всё начинается с сердца!

Add comment

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное