Трансцендентальный Блог

Как несколько минут в день помогут прожить до 100 лет

Юлия Корнева   |   Live up!

Тема медитации преследовала меня почти два года, а я ее игнорировала. Мне было понятно, что медитация очень важна для здорового образа жизни, но почему-то всегда казалось, что медитируют только эзотерики и давно практикующие йоги, просветленные монахи и различного рода аскеты. Оказалось, что я сильно не права. В какой-то (счастливый!) момент мне начали попадаться книги и статьи о практиках медитации, которые были написаны людьми «от науки»: докторами медицины, психологами, даже инженерами! И еще оказалось, что существует огромное количество методик, подвластных «обычному» человеку, а регулярно медитируют люди, далекие от буддистских монастырей и вообще религий, жители больших городов, с западным образом жизни, даже циничные бизнесмены и политики и тому подобные «понятные» мне персонажи. Одним словом, мне стало очевидно, что и у меня есть шанс приобщиться к медитативным практикам и я начала поиск «своей» медитации. О том, что я выбрала и как медитирую, расскажу в следующем посте.

Почему же медитация так важна для здоровья и как это объясняют ученые? Расскажу на примере прошедшей некоторое время назад в американской клинике Menla Center конференции под названием «Долголетие и тибетская медицина». Она собрала тибетских монахов, буддистских ученых, исследователей в сфере медитации и титулованных биомедиков, иммунологов, генетиков, ученых в области старения, физиологии стресса и специалистов многих других направлений из таких университетов, как MIT, Йель, Гарвард, Колумбия, Дьюк и UCSF. К этой встрече их побудило стремление найти связь между сознанием и состоянием нашего организма. Схожесть идей «постсовременной биологии» — новой науки о «системах» мышления и медицине — с древними практиками тибетской медицины и буддизма поражает!

На конференции шла речь о связи между нервной системой, здоровьем и старением. Чем старше мы становимся, тем больше молекул, вызывающих воспаление, производит наша иммунная система и тем сильнее наша нервная система реагирует на стресс. А стресс — одна из факторов, которые выводят организм из строя и ускоряют его старение (о вреде от стресса я писала несколько раз).

Эта взаимосвязь — не просто рассуждения, а доказанный научными исследованиями факт. Дело в том, что иммунная система управляется так называемым блуждающим нервом. Это важнейший «проводник» сигналов мозга во все основные органы. И мы можем активировать этот нерв — через релаксацию, медитацию и другие древние практики.

Что это дает? Посредством активации блуждающего нерва мы можем контролировать свои иммунные клетки и уменьшить воспаление, а следовательно, предотвратить болезни и даже замедлить процессы старения. Ведь воспаление — это одна из главных причин заболеваний и старения. Достигая благоприятного состояния мозга, мы можем включить свой блуждающий нерв и контролировать воспаление.

Вот некоторые выводы, которые сделали участники конференции.

Научившись «вводить» мозг в положительные состояния через глубокую релаксацию или медитацию, мы можем:

• уменьшить воспаление,

• помочь организму восстановиться путем активации стволовых клеток,

• повысить вариабельность сердечного ритма,

• увеличить размеры своего мозга (который обычно уменьшается с возрастом),

• улучшить иммунную функцию,

• снизить депрессию и стресс,

• повысить производительность.

Очевидно, что все это улучшит качество и продолжительность жизни. Я медитирую уже несколько месяцев и готова поддержать ученых во всем! Такое простое и такое дейсвтенное средство борьбы с проблемами современного городского жителя я еще не встречала. Подробнее о том, как медитирую я и мой муж и как это влияет на нашу жизни, я расскажу в следующем посте.

Источники:

FT.com

Dr. Hyman.com

enjoytm

Всё начинается с сердца!

Add comment

Новые записи

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное