Трансцендентальный Блог

ТМ развивает стрессоустойчивость у городской молодежи

Трансцендентальная Медитация может значительно уменьшить тревожные состояния и повысить устойчивость к нагрузкам среди городской молодежи, согласно новому исследованию, проведенному Ассоциацией «УэстЭд» (WestEd), агентством исследований в области образования, развития и услуг, имеющим высокую репутацию.

Регулярно медитирующие школьники так же показали заметное увеличение в посещаемости уроков и даже более высокие улучшения в способности переносить высокие нагрузки и стресс.

Исследование стало возможным благодаря гранту в 157 000 $, выделенному Фондом Метта (Metta Fund) в Сан-Франциско, и было опубликовано в июльском выпуске «Современная школьная психология» (Contemporary School Psychology).

В продолжительном исследовании участвовали ученики школы, 141 новичок, в которой реализуется программа «Время тишины»; контрольная группа состояла из учеников обычной школы, 53 новичка, расположенной в том же районе.

Через 6 месяцев практики Трансцендентальной Медитации, группа «Время тишины» продемонстрировала статистически существенное увеличение стрессоустойчивости и статистически существенное снижение тревожности, в отличие от контрольной группы. Показатели группы «Время тишины» по стрессоустойчивости были почти на половину стандартного отклонения (0.44) выше, чем у контрольной группы; и по состояниям тревожности – более чем на половину стандартного отклонения (-0.59) ниже.

Кроме того, внутри группы «Время тишины», школьники, которые медитировали регулярно, показали существенный рост уровня посещаемости, в сравнении с нерегулярно медитирующими школьниками, наряду с даже более высоким ростом в уровнях стрессоустойчивости. После участия в программе «Время тишины», школьники так же отметили улучшение сна, рост чувства счастья и уверенности в себе.

Стэйси Вендт, ведущий специалист, Ассоциация исследований «УэстЭд» (WestEd Research Associate)

23446588976

«Эти результаты дополняют растущее число исследований, документирующих связь между практикой медитации и хорошим самочувствием и достижениями у школьников. В будущем, ученые должны продолжить изучение этой взаимосвязи, особенно потому, что программа «Время тишины» является сравнительно недорогой программой, и может быть легко интегрирована в школьное расписание.»

New Study Shows Quiet Time Develops Resilience in Urban Youth by Bibi Tran on August 18, 2015

АННОТАЦИЯ К ИССЛЕДОВАНИЮ «WEST ED»

Программа «Время тишины» предоставляет 15-минутный период в начале и в конце школьного дня, когда ученикам разрешается практиковать Трансцендентальную Медитацию (ТМ) или другое тихое занятие, например, чтение про себя.

Это исследование проверило влияние от участия в программе «Время тишины» на учеников 9-тых классов (n = 141), их показатели подверглись сравнению с группой учеников 9-тых классов (n = 53) из другой школы, в которой не практикуется программа «Время тишины».

Ученики из обеих групп прошли серию оценочных тестов в начале октября 2012, вскоре после того, как первая группа прошла обучение технике ТМ, и затем в мае 2013. Анализ ковариантности был применен, чтобы проанализировать разницу между обученной и контрольной группами.

В результате было установлено, что школьники, которые участвовали в программе «Время тишины», достигли значительно более низких показателей по тревожности (p < 0.05) и более высоких показателей по стрессоустойчивости (p < 0.05) по окончании исследования, в сравнении со школьниками из контрольной группы.

Внутри подопытной группы, школьники, которые тратили больше времени на медитирование, так же имели более высокие баллы по стрессоустойчивости и посещаемости уроков. После участия в программе «Время тишины» школьники отметили улучшение сна, рост чувства счастья и уверенности в себе.

Источник: New Study Shows Quiet Time Develops Resilience in Urban Youth by Bibi Tran on August 18, 2015. David Lynch Foundation   |   Перевод: Alexash

Ознакомиться с исследованием «WestEd»

Подробнее о работе Фонда Дэвида Линча со школами

Написать Стэйси Вендт: swendt@wested.org

Страничка Стэйси Вендт

enjoytm

Всё начинается с Сердца!

Новые записи

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное