Медитация — новый тренд в российских и западных ИТ-компаниях

Медитации: зачем они нужны

История сооснователя компании Zynga Эрика Шьермайера не оставляет сомнений в нужности и важности медитаций. Долгое время Швиммер работал по 18 часов в день и глотал Red Bull, чтобы как можно больше быть эффективным для своей компании. Оторваться от монитора и задуматься о вечном его заставила госпитализация с диагнозом «кровотечение желудка».

После больницы Шьермайер вышел совсем обновлённым — приверженцем йоги, медитаций и проповедником сбалансированного образа жизни. «Уже доказано, что когда вы осознанно подходите к своей работе, результаты превосходят ожидания», — говорит он.

Бывший программный инженер Google, а ныне гуру Кремниевой долины и учитель медитаций Чад-Менг Тан тоже уверен, что без медитаций в наш век высоких технологий не обойтись. Тан убежден, что только просветленные и вдохновленные сотрудники способны создавать новые продукты и совершать открытия. «Позвольте своему вниманию успокоиться на дыхании: на вдохах, выдохах и паузах между ними», —рассказывает Тан изданию Wired, сидя в полулотосе. «Мы чувствуем, как наши лёгкие наполняются воздухом и выпускают его».

Одно из самых значимых сейчас событий Сан-Франциско, — это конференция Wisdom 2.0, которая посвящена тому, как соединить древние секреты бытия с миром высоких технологий. Среди лекторов заявлены сотрудники Google, Facebook, Apple и Twitter, число зрителей — около 2500 человек.

Врач-невролог московского медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков также согласен с тезисом важности медитаций, дыхательных практик и занятий йогой: «Это не только отдых для тела, но и зарядка для ума. Асаны (йоговские позы) направлены на улучшение кровообращения, стимулируют питание и реновацию клеток мозга, повышают качество его работы».

Кроме того, говорит он, для людей, практикующих медитацию, требуется меньше времени на сон. «Медитационные практики развивают особый внутренний “слух”, позволяющий лучше понять собственное тело и настроиться на одну волну с ним. Известен феномен “белого шума”, когда человек, находясь в расслабленном состоянии, не может отключиться от потока мыслей. Именно в этом случае на помощь приходит йога. Она позволяет лучше управлять своим сознанием, способствует настройке организма на гармонию души и тела», — объясняет Гравчиков.

Приложения для медитаций

По мнению газеты Financial Times, символ хай-тека — iPhone — превратился в инструмент, позволяющий сбежать из мира высоких технологий. И это больше не вызывает ни у кого иронию. Ежедневно на рынок выходят приложения, помогающие пользователям медитировать, очищать голову от ненужных мыслей и тренировать концентрацию.

Пожалуй, самое популярное приложение для медитации — Headspace. Оно бесплатное и подходит для iPhone и Android. Сумма привлечённых проектом средств составляет $34 млн.

Сооснователь и коммерческий директор ИД «Комитет» Андрей Загоруйко объясняет свой выбор в пользу этого приложения так: «Я читал много статей про медитацию как явление и несколько практических руководств, но дальше нескольких попыток не доходило. Нужно понимать, что для медитации в большинстве случаев нужно просто сесть на любую поверхность и ровно дышать, параллельно с этим пробуя остановить внутренний диалог (у кого он есть)».

Приложение Headspace интересно тем, что его «голосом» работает Энди Паддикомб — бывший буддийский монах и автор книги «Медитация и осознанность: 10 минут, которые приведут ваши мысли в порядок». «Довольно продвинутые механизмы позволяют пройти бесплатный десятидневный trial-период, после которого вам, вероятно, предложат купить более осознанный пакет для приведения мыслей в порядок. Процесс медитации с Headspace выглядит довольно просто — вставляешь наушники, садишься и выполняешь инструкции Энди, который надиктовывает тебе про то, как сесть и о чём думать (или не думать). Мне кажется, что это очень интересный опыт и что у приложений такого рода большое будущее», — говорит Андрей Загоруйко.

Французский блоггер и предприниматель Лойк ле Мёр дал New York Times следующий комментарий: «Headspace позиционирует себя как первый в мире абонемент в спортзал для ума. Это способ практиковать медитацию и не чувствовать дискомфорт. Не нужно сидеть в позе лотоса. Просто нажимаешь ‘Play’ и расслабляешься».

По словам PR-менеджера компании Google в Москве Светланы Ануровой, это приложение также является одним из любимых cреди её коллег.

Для тех, кого по каким-либо причинам смущает британский английский Паддикомба, существуют похожие приложения Calm и Happier. Ещё популярные приложения по медитации: Buddhify, Smiling Mind, Sleep easily meditation.

Компании, в которых медитируют

О том, что Кремниевая долина взяла курс на просветление, можно судить по медитационным комнатам в офисах Google, Facebook, Twitter и Yahoo. Более 1000 сотрудников Google практикуют корпоративную программу «Search Inside Yourself» (Исследования внутри себя) — cеминедельный курс, разработанный Чад-Менг Таном.

Помимо духовных курсов Тана, в Googleplex нередко приезжают с лекциями дзеновские монахи. Например, в 2011 году к ним приезжал Тхить Нят Хань. Также в компании раз в два месяца проводятся «внимательные ланчи» — сотрудники едят в полной тишине, которую нарушает лишь звон молитвенных колокольчиков. А ещё недавно в Googleplex соорудили лабиринт для медитации при ходьбе.

В компании Apple на медитацию сотрудников каждый день отводится 30 минут рабочего времени. Для удобства в офисе оборудована специальная комната с подушками на полу, чтобы работникам было легче заглянуть внутрь себя.

Углубляясь в мистицизм, компании не забывают и о капитализме. Как пишет Financial Times, сотрудники, занимающиеся духовным и личностным ростом, меньше болеют и более счастливы. Следовательно, расходы на ежегодную медицинскую страховку снижаются в разы.

Российский опыт

Медитации в российской ИТ-сфере пока носят индивидуальный характер. PR-менеджер Google Светлана Анурова говорит, что среди московских «гуглеров» есть много подписавшихся на online-программу «Search Inside Yourself», разработанную Чад-Менг Таном, но живые собрания в позах лотоса, как в американском офисе, пока никто не устраивал.

А вот в «Лаборатории Касперского» в этом году прошла серия лекций Eggucation Health, основной задачей которой было помочь сотрудникам взглянуть на вопросы здорового образа жизни под разными углами.

Руководитель отдела обучения и развития персонала «Лаборатории Касперского» Екатерина Водопьян говорит: «Мы приглашали внешних экспертов, которые проводили лекции и практические занятия по осознанности (Mindfulness), эмоциональному интеллекту, питанию, правильной технике бега и так далее. Тема Mindfulness была сквозной, потому что именно осознание себя, своих целей, эмоций и особенностей восприятия дает возможность улучшить качество жизни. Семинары по осознанности пользовались большой популярностью у сотрудников, и мы увидели реальные изменения в жизни сотрудников. Некоторые серьезно занялись бегом, другие перешли на более здоровый образ питания».

Например, сотрудник Ник Ходжкинс, работающий в московском офисе «Лаборатории Касперского», после курса Mindfulness стал регулярно заниматься медитативными практиками.

Каждый день по утрам Ник выделяет от 5 до 20 минут на эти занятия в офисе. Специальных приложений он не использует — только книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». По словам самого Ника, он сейчас находится в процессе изучения практик осознанности и, хотя о конкретных результатах говорить рано, он уверен, что с помощью медитации можно добиться позитивных перемен в жизни.