Трансцендентальная Медитация

Медитация сделает нас более устойчивыми к тревоге и депрессии

В последние месяцы уровень стресса выше, чем когда-либо прежде. Новости не возможно слушать или читать не испытывая при этом состояние беспокойства и даже страха. Поэтому именно сейчас нам всем стоит обратить внимание на медитацию и почувствовать всю пользу этой мудрой практики.

В ходе недавних исследований, проводимых университетами Гарварда и Сиены, было обнаружено, что медитация не просто позволяет выйти за рамки сознания, улучшить концентрацию внимания и защитить сердце и иммунную систему — она может реально изменить физиологию человеческого мозга. Постоянная практика помогает облегчить симптомы тревожности и депрессии у людей, которым это больше всего необходимо.

В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, участвовали 24 человека, которые никогда прежде не медитировали. Ученые провели для них 8-недельный курс медитации. Участники еженедельно слушали лекции продолжительностью два с половиной часа о различных компонентах и стилях медитационной практики и ежедневно медитировали по 45 минут.

Данные, полученные при проведении МРТ до и после курса медитации, говорят о том, что у испытуемых наблюдалось утолщение части головного мозга, ответственной за эмоции и восприятие. Такие изменения усиливают физиологическую устойчивость организма к беспокойствам, тревоге и депрессии. О тех же результатах говорили и психологические показатели участников исследования.

Поскольку нам приходится отвечать растущим требованиям современной жизни, неплохо было бы каждый день оставлять себе немного времени, чтобы погрузиться в себя. Это не слишком заметно скажется на вашем напряженном графике, а доказанные эффекты медитации стоят этих усилий.

Я стараюсь регулярно практиковать трансцендентальную медитацию, про нее можно прочитать в этом посте. А здесь я рассказываю, как можно медитировать начинающим.

Для медитации достаточно одной минуты! Начните сейчас!

Юлия Корнева   |   

enjoytm

Слушай свое сердце!

Оставить комментарий

20 знаменитостей о ТМ

7 шагов обучения Трансцендентальной Медитации

Бесплатная вводная лекция (45–55 минут)
Личная встреча (5–10 минут)
День 1: Персональная инструкция (1–2 часа)
День 2: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 3: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 4: Проверочная сессия (60–90 минут)
Завершение курса

Свяжитесь с вашим местным учителем ТМ.

Заявка на участие в ближайшем вебинаре

Теперь, не выходя из дома или офиса, вы узнаете:

Что такое Трансцендентальная Медитация (ТМ) и как ее практиковать
Как забыть о стрессе и страданиях, и начать жить полной, счастливой жизнью с помощью ТМ
Почему ТМ работает сразу же, с первого дня

Занятия онлайн проводят квалифицированные Учителя ТМ с многолетним опытом.

Рэй Далио: Как работает техника ТМ

Заявка на обучение





Новые записи

Задайте Ваш вопрос в Вацап

Вам ответит квалифицированный учитель Трансцендентальной Медитации:

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное