Трансцендентальная МедитацияВ последние месяцы уровень стресса выше, чем когда-либо прежде. Новости не возможно слушать или читать не испытывая при этом состояние беспокойства и даже страха. Поэтому именно сейчас нам всем стоит обратить внимание на медитацию и почувствовать всю пользу этой мудрой практики.
В ходе недавних исследований, проводимых университетами Гарварда и Сиены, было обнаружено, что медитация не просто позволяет выйти за рамки сознания, улучшить концентрацию внимания и защитить сердце и иммунную систему — она может реально изменить физиологию человеческого мозга. Постоянная практика помогает облегчить симптомы тревожности и депрессии у людей, которым это больше всего необходимо.
В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, участвовали 24 человека, которые никогда прежде не медитировали. Ученые провели для них 8-недельный курс медитации. Участники еженедельно слушали лекции продолжительностью два с половиной часа о различных компонентах и стилях медитационной практики и ежедневно медитировали по 45 минут.
Данные, полученные при проведении МРТ до и после курса медитации, говорят о том, что у испытуемых наблюдалось утолщение части головного мозга, ответственной за эмоции и восприятие. Такие изменения усиливают физиологическую устойчивость организма к беспокойствам, тревоге и депрессии. О тех же результатах говорили и психологические показатели участников исследования.
Поскольку нам приходится отвечать растущим требованиям современной жизни, неплохо было бы каждый день оставлять себе немного времени, чтобы погрузиться в себя. Это не слишком заметно скажется на вашем напряженном графике, а доказанные эффекты медитации стоят этих усилий.
Я стараюсь регулярно практиковать трансцендентальную медитацию, про нее можно прочитать в этом посте. А здесь я рассказываю, как можно медитировать начинающим.
Для медитации достаточно одной минуты! Начните сейчас!
Оставить комментарий