Трансцендентальная Медитация

Ученые нашли еще один способ бросить курить

Китайские ученые обнаружили, что медитация уменьшает тягу к курению, даже если человек не ставил себе цели бросить курить, говорится в статье, опубликованной в журнале “Proceedings of the National Academy of Sciences”.

“Мы обнаружили, что у участников исследования, проходивших медитативный тренинг, уменьшалась тяга к курению. Поскольку осознанная медитация улучшает самоконтроль и положительно влияет на внимание и открытость к внутреннему и внешнему опыту, мы полагаем, что она может помочь справиться с симптомами зависимости”, – пояснил соавтор исследования И-Юань Тан из Техасского технологического университета в Лаббоке (США).

Ученые набрали для эксперимента добровольцев, которые хотели снизить уровень стресса. Среди них было 27 курильщиков в возрасте около 21 года, которые в среднем выкуривали по 10 сигарет в день. Тан и его коллеги проводили с испытуемыми “интегративный телесно-умственный тренинг” — разновидность медитативной техники, включающая релаксацию, работу с психическими образами и осознанную медитацию. В экспериментальной группе тренинг проходили 15 курильщиков. Исследование заняло 2 недели, в сумме время тренинга составило 5 часов.

В результате курильщики стали выкуривать на 60% меньше сигарет, а в контрольной группе, участники которой выполняли лишь упражнения на релаксацию, объемы курения не сократились. До и после исследования у всех участников замерялся уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Многие из тех, кто стал курить меньше, заметили это, только увидев результаты тестов. Также измерения показали, что у пяти курильщиков, проходивших тренинг, объемы потребления табака продолжали падать через 2-4 недели после исследования.

Тан и его коллеги также регистрировали активность мозга испытуемых помощи функциональной магнитно-резонансной томографии. До начала исследования у курильщиков была понижена активность областей, связанных с самоконтролем. После тренинга их работа у курильщиков улучшилась.

Источник: Ученые нашли еще один способ бросить курить – Корреспондент.net – 6 августа 2013

enjoytm

Слушай свое сердце.

Оставить комментарий

20 знаменитостей о ТМ

7 шагов обучения Трансцендентальной Медитации

Бесплатная вводная лекция (45–55 минут)
Личная встреча (5–10 минут)
День 1: Персональная инструкция (1–2 часа)
День 2: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 3: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 4: Проверочная сессия (60–90 минут)
Завершение курса

Свяжитесь с вашим местным учителем ТМ.

Заявка на участие в ближайшем вебинаре

Теперь, не выходя из дома или офиса, вы узнаете:

Что такое Трансцендентальная Медитация (ТМ) и как ее практиковать
Как забыть о стрессе и страданиях, и начать жить полной, счастливой жизнью с помощью ТМ
Почему ТМ работает сразу же, с первого дня

Занятия онлайн проводят квалифицированные Учителя ТМ с многолетним опытом.

Рэй Далио: Как работает техника ТМ

Заявка на обучение





Новые записи

Задайте Ваш вопрос в Вацап

Вам ответит квалифицированный учитель Трансцендентальной Медитации:

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное