Ольга Голубева, Латвия: Спорт и медитация

Спорт это соревнование, это стремление к победе, это успех, это награда, это активность. Можно сказать, что вся наша жизнь состоит из активности и отдыха. А если говорить о спорте, то только в сочетании с отдыхом и повышением уровня интеллекта, спорт совершенствует все физические и психологические характеристики человека.

Научные исследования утверждают, что, используя для отдыха Трансцендентальную Медитацию (ТМ), спортсмены быстрее улучшат все эти качества, по сравнению с другими методами релаксации. ТМ очень проста и не занимает много времени.

В этом состоянии кажущегося покоя, мозг работает более согласованно, а тело получает глубокий отдых. Этот эффект релаксации ощущается и в течении всего дня. Особенно медитация помогает уменьшить стресс и улучшить внимание. Благодаря этому у спортсменов улучшается уровень игры и уменьшается общее беспокойство.

Американский профессиональный теннисист, бывшая первая ракетка мира, Джеймс Коннорс, даже сказал, что: “Теннис на 95% игра психологическая”.

А Руна Борг, шведский теннисист, первая ракетка мира, отметил, что: “75% игры в теннис – это точки остановки, и тот, кто владеет психическим состоянием, тот больше имеет шансов на победу.”

Сколько раз мы видим, как игрок расстроен из-за ошибки и это часто отвлекает его от игры. Поэтому не удивительно, что некоторые профессиональные спортсмены в спортивном мире обращаются к различным видам релаксации и к популярной сегодня Трансцендентальной Медитации.

Многие исследования показывают, что у медитирующих более быстрая реакция. В среднем, они составляют на 20 до 30 миллисекунд быстрее, чем у не медитирующих.

Великий спортсмен Джон Алберт Крамер одним из первых применил технику медитации. Он умел приучить свой ум успокаиваться и трезво оценивать ситуацию на корте. Теннис не легкий вид спорта и, чтобы быть успешным, надо иметь железные нервы.

И сейчас всё больше спортсменов включают в свой распорядок дня программу Трансцендентальной Медитации (ТМ). Среди них много известных спортсменов – это американский теннисист John Donald, баскетболисты Лебро Джеймс, Коби Брайант, Майкл Джордан, Дерек Джетер, золотые олимпийские волейболистки Мисти Мей-Трейнор и Керри Уолш, футбольная звезда – Рикки Уильямс. Медитировала баскетбольная команда Мичигана и многие другие команды.

О пользе медитации положительно высказываются многие знаменитости – великий спортсмен, символ американской футбольной лиги Joseph William ‘Joe’ Namath, профессиональный бейсболист Барри Зито, Мартина Навратилова – первая ракетка мира, также один из величайших игроков в гольф «Чёрный рыцарь» Gary Player.

Звезда баскетбола Билл Уолтон, позднее спортивный комментатор NBC, говорит, что Трансцендентальная медитация “заставляет его лучше играть”.

Один из величайших бейсболистов Willie Stargell, отметил, что после обучения Трансцендентальной Медитации, он получил большой энергетический толчок и увеличился его внутренний контроль.

Марк Бунн бывший австралийский футболист очень серьёзно увлёкся Трансцендентальной Медитацией и Аюр Ведой. Он написал книгу «Простые, вечные секреты здоровья и счастья», выпущенную в США и Европе. Готовятся ещё две его книги из серии «Древние Мудрости для современного здравоохранения».

Nick Shultz, кубок Дэвиса 1982, всегда предлагал молодым спортсменам изучить Трансцендентальную Медитацию: “Эта программа всегда поможет улучшить игру любого теннисного воина и поможет освободится от психотропных средств и засыпать без снотворного.”

Многие спортсмены говорят, что знание Трансцендентальной Медитация даёт им преимущества и в других сферах жизни. Бывший владелец американской бейсбольной команды, Филадельфия Филлис, предложил программу Трансцендентальной Медитации и женам игроков, отметив, что это улучшит общую гармонию в семье и спортивные достижения игрока.

В интернете есть большой список знаменитостей, составленный на основании их интервью прессе и других источников. Конечно, там больше всего людей из шоу-бизнеса, но ведь у них не меньше проблем и стрессов.

Более 6 миллионов людей из разных стран медитируют. Сотни школ и сотни компаний внедрили в свой режим Трансцендентальную Медитацию. Так в штате Айова (школа Махариши) медитирующая школьная теннисная команда завоевывает много призов. Её тренер Лоуренс Эйр назван лучшим тренером 2000 года. В 2009 году он был выбран тренером национальной сборной США (USPTA). Эйн говорит: “С помощью Трансцендентальной Медитации игроки учатся жить в спорте, быстрее восстанавливаются от ошибок, они не расстраиваться и не отвлекаться от игры.”

Многие другие школы также обратились к медитации. Тренеры после введения техники ТМ сразу замечают изменения в команде, наблюдают больше спокойствия и целеустремлённости. Два раза в день занятий медитации, утром и вечером, это большая поддержка в изнурительных спортивных сезонах и турнирах.

Есть много методов релаксации, которые вы можете прочитать в книгах или интернете, но они принципиально отличаются от Трансцендентальной Медитации, и не имеют огромного количества подтверждающих научных исследований. Исследования, проведенные в Стэнфорде и других университетах показывают, что ТМ производит гораздо большее снижение тревожности (показатель стресса), по сравнению с другими изученными методами. ТМ замедляет процесс старения, а значит профессиональные спортсмены дольше будут нас радовать, участвовать в турнирах и продолжать заниматься тренерской работой.

Любой спортсмен в мире может обучиться технике ТМ, так как в каждой стране мира есть центры и инструкторы. В конце 2012 года Латвийский спортсмен, теннисист Эрнест Гулбис также обучился технике ТМ. И мы уже видим его результаты за последние два года. Мне нравится его высказывание в интервью на телевидении: “Я понимаю, что успех приходит через боли, мучения, тренировки. Регулярно надо делать то, что ты не хочешь делать. Если хочешь достигнуть высшего, то надо это делать каждый день и нельзя останавливаться. В год Собаки я понял, что всё это мне надо делать.” В другом интервью он отмечает, что ему уже многое не действует на нервы, ни журналисты, ни зрители, ни фотографы. И кто бы ни стоял за сеткой корта, главное это его любимая игра и удовольствие от того, на что он способен. По его примеру ТМ обучились ещё несколько спортсменов высокого уровня.

Обучаются много студентов, также врачи, бизнесмены, учителя, пенсионеры. В Латвии обучилось более 10 тысяч человек, а в Эстонии – ещё больше.

Недавно для латышских читателей вышел перевод американского бестселлера Джека Форема о Трансцендентальной Медитации. Это хорошее введение для любого, кто хотел бы научиться ТМ, а для тех, кто практикует, напоминание и подтверждение большой полезности практики. Презентация книги состоялась 19 июня 2014 года, в клубном зале Рижского латышского общества, во время пресс-конференции с президентом Университета менеджмента Махариши (штат Айова, США) Беваном Моррисом. Предисловие к книге написал известный врач-реаниматолог, ученый и философ Петерис Клява.

В заключении подчеркну, что Трансцендентальная Медитация – это так же творческая тишина, где рождаются интересные идеи, которые могут помочь и в спорте, и просто в жизни.

Ольга Голубева, Латвия
Учитель Трансцендентальной Медитации
+3 712 949 7362