Я обучился технике медитации, завоевавшей Уолл Стрит, и теперь понимаю, почему трейдеры готовы сидеть в углу 40 минут в день

Линч, знаменитый режиссер (“Твин Пикс”, “Махолланд Драйв”), со-основатель своего фонда, 2005 год, намерен обучить ТМ бесплатно отстающих студентов, ветеранов с ПТСР и жертв домашнего насилия

Через партнерство со средними школами и высшими учебными заведениями в Америке, Фонд Дэвида Линча обучил ТМ бесплатно 500 000 человек

Ветераны так же могут пройти обучение в одном из офисов DLF, как это сделал один ветеран, когда я был там.

В один из моих визитов, перед началом занятия, я поговорил с учителем ТМ, со-основателем и исполнительным директором “DLF”, Бобом Ротхом

Они лучшие друзья на протяжении 40 лет, было приятно побеседовать с ними — я зря боялся, что они могли оказаться лидерами “страшной секты”.

Как они объяснили, ТМ является простой, но эффективной техникой. За $960 вы получаете доступ на протяжении всей жизни во все центры ТМ и сможете обратиться к любому учителю ТМ в любой точке мира, в свою очередь, эта сумма покрывает операционные расходы и скромные зарплаты учителей (примерно $40 000-$80 000 в Америке), что позволяет им обучать нуждающихся людей бесплатно. Если люди хотят обучиться ТМ, но не могут позволить себе это, учителя могут предоставить стипендию.

Я снова пришел на вводную лекцию, две недели спустя, удачно выпавшую на пятницу, во второй половине дня

Ротх и Орсатти предложили мне пройти обучение без уплаты цены, как и другим журналистам, чтобы у меня было больше контекста для моего исследования.

Я остановился возле магазинчика, ниже по улице от офиса “DLF”, чтобы купить несколько фруктов и ирисов для “традиционной церемонии”, в которой собирался принять участие. Ощущение было, словно я в одном шаге от одного из сюрреалистических фильмов Линча.

Орсатти сказал мне снять обувь и мы прошли в полутемную комнату

Он провел меня в угол, где находился маленький алтарь с портретом Брахмананды Сарасвати, так же известного как Гуру Дэв (“божественный учитель”). Гуру Дэв был учителем Махариши Махеш Йоги, основателя ТМ, и мы встали там, чтобы выразить ему почтение, перед обучением технике.

Орсатти вручил мне один из ирисов и начал торжественно декламировать то, что было, как я полагаю, молитвой на санскрите. Он продолжил зажигать свечи и положил фрукты, и другие предметы, перед собой. Я нашёл это интересным, но не понимал, что, в действительности, происходило, следующие несколько недель.

Я был настроен немного скептически

Но я не позволил себе сорваться с крючка! Я разрешил себе воспользоваться шансом обучиться ценной медитационной технике… Даже если это казалось немного похожим на секту.

В конце церемонии, Орсатти повернулся ко мне и объявил “вибрационное слово”, лишенное смысла, которое я определил как мою мантру, и я повторил её ему обратно.

Мы сели в кресла, с двух сторон комнаты, и начали медитировать

Техника сама по себе простая, нужно сидеть в кресле прямо, закрыв глаза на 20 минут, и повторять мантру — “вибрационное слово”, не имеющее смыслового значения, сообщаемое вашим учителем — в своей голове без определенного ритма. Рекомендуется практиковать это дважды в день, ежедневно, один раз утром и один раз вечером.

Для большинства людей, включая меня, ТМ легка в освоении, но требуется пара недель, чтобы научиться практиковать естественно. По этой причине ваш учитель ТМ проводит несколько завершающих проверочных занятий уже после базового четырехдневного курса.

Ощущения после моей первой медитации были хорошие

Это не был первый раз, когда я медитировал. Перед этим я потратил восемь месяцев практикуя медитацию осознанности (фокусировка на дыхании и направление мыслей на определеные образы или идеи) по 10 минут в день, используя приложение “Headspace”.

Это напомнило мне мой любимый аспект медитации в прошлом, и мне понравилась 20-минутная продолжительность, дольше, чем я когда-либо медитировал. Чувство “трансцендирования” — которое вы получаете, особенно во время хороших медитационных сессий, но не всегда — было знакомым, ощущение, к которому я всегда стремился с другими медитационными техниками, которые пробовал.

Примечание: Если вы думаете, что медитация это как вздремнуть сидя, вы делаете это неправильно. Существуют так же многолетние строго рецензированные исследования, которые доказывают, что состояние мозга во время медитации отличается от состояний во время сна или полудрёмы, и что медитация может быстро освободить организм от гормонов стресса.

У меня было ещё три дня занятий в течение недели, чтобы очистить технику

Например, я научился тому, что, если какие-то мысли, вызывающие стресс, проходят через мою голову, полезно прекратить повторять мантру и позволить мыслям плыть прочь, до того, как анализировать их.

Это метафора, которую я узнал от создателя приложения “Headspace”, которое применяют в этом виде медитации, так же.

“Вообразите себя сидящим рядом с загруженным высокоскоростным шоссе”, — говорит Энди Паддикомб в одном из своих уроков. “Машины продолжают проезжать мимо. Вы можете выбрать, оставаться сидеть там и отмечать машины, без фокусировки на любой из них, либо вы можете проследовать вниманием за машиной по дороге.”

Это одинаково в медитации осознанности и в Трансцендентальной Медитации. Когда вы сидите, закрыв глаза, все виды мыслей могут проноситься в вашем уме. Вместо того, чтобы тратить энергию, пытаясь заблокировать их, что часто провоцирует встречный огонь и делает ум еще более хаотичным, фокус на дыхании (медитация осознанности) или на мантре (ТМ), осознание, что они существуют, без увлеченности ими.

У меня, по-прежнему, много вопросов об организации, находящейся позади ТМ

Лучшей отправной точкой для поиска ответов был Махариши, основатель.

В учебном классе нам показали видео с Махариши (титул, который значит “видящий”), маленький человечек с длинными тонкими волосами, спутанной бородой, пронзительным голосом и манерой смеяться. Когда я узнал больше о нем, мое восприятие его трансформировалось от потенциального лидера секты к одному из нескольких учителей индийской философии, которые познакомили Запад с древними традициями, во время волны эмиграции в первой половине 20-го века.

Родившийся в Индии как Махеш Прасад Варма, в 1918 году, он отказался от своего имени и связи с семьей, что типично для индуистского монаха, после окончании Аллахабадского Университета в 1942 году, по специальности физика, и отправился в Джйотир Матх в индийских Гималаях, чтобы служить и учиться под руководством Свами Брахмананды Сарасвати, человека, которого он почтительно называл Гуру Дэв.

Сарасвати был лидером городского монастыря, высокая должность в религии. Когда Махариши начал свой международный тур в 1958 году, с целью распространения ТМ, он ясно объяснил, что, несмотря на то, что он и его гуру были индуистскими монахами, а корни ТМ берут свое начало в древних ведических писаниях, его практика не была связана с индуистской верой.

Одним из исключений, которое он сделал, однако, было, чтобы учителя ТМ совершали пуджу Гуру Дэву перед своими учениками, до начала обучения — это такая же церемония с фруктами, из-за которой я ощущал себя некомфортно в мой первый день. После того, как я узнал больше о самом ритуале и намерении Махариши выражать почтение его учителю из традиции, я был готов принять этот религиозной остаток в практике, которую сознательно сделали светской.

Я обсудил это с Орсатти во время одной из завершающих встреч, и он сказал мне, что Махариши хотел поделиться этим озарением без ограничения рамками религии, в любом случае. Высшей целью ТМ, затем, является сделать людей более способными контактировать друг с другом, помогая им быть в большем соприкосновении с самими собой.

В середине октября, через, примерно, 10 месяцев практики медитации, я прошел ежегодный медицинский осмотр

Одним из самых значительных исследований, которые вдохновили докторов начать относиться к ТМ серезно, было исследование, проведенное Университетом Калифорнии, учеными Ирвина, в 1978 году. Они сравнили уровни гормона стресса в группе, практикующей ТМ 20 минут, и в контрольной группе людей, сидевших с закрытыми глазами в течение 20 минут.

Я сказал моему доктору, что медитирую почти год, и что сначала практиковал медитацию осознанности, а затем ТМ. Она сказала, что существует большая вероятность, что это является причиной, почему мое давление стало скорее нормальным, нежели умеренно высоким, впервые за пять лет. Она так же сказала мне, что она и другие доктора, которых она знает, рекомендуют ТМ пациентам из-за исследования, проведенного независимыми, сторонними организациями, такими, как Американская Ассоциация Кардиологии и Университет Калифорнии, Ирвин.

У меня всё ещё оставался главный вопрос

ТМ имеет духовные корни, но так же всегда рекламировалась как инструмент для здоровой жизни. Совместимы ли две эти вещи, или организация ТМ лукавит?

Я обсудил этот вопрос с Сухаг Шуклой, исполнительным директором Индо-Американского Фонда, и пока она огорчена из-за большого пробела в понимании многих американцев, как индуизм повлиял на популярную культуру, она рассказала, что распространенность медитации как части здорового образа жизни, в действительности, свойствена её корням.

Вы можете понимать Веды, сказала она мне, как “научные эксперименты разума”, и такой анализ древней техники через увеличительное стекло современной науки не является вводящим в заблуждение.

Я решил продолжать практику ТМ каждый день, как рекомендуется, 20 минут утром и 20 минут вечером

Я полностью осведомлен, что я получил обучение, стоимостью $960, бесплатно, и, следовательно, я не в состоянии комментировать, могу ли я рекомендовать кому-либо платить эту цену, либо, по крайней мере, подавать заявку на получение стипендии.

Почему это того стоит, как рассказал мне Боб Ротх из Фонда Дэвида Линча, он уже начинал работать над тем, чтобы курс обучения ТМ был покрыт планами страховых компаний, принимая во внимание сумму исследований в пользу этого довода, и он надеется, это случится.

Что касается меня, я собираюсь продолжать практиковать ТМ дважды в день.

Я использую приложение “Таймер Медитации” (Meditation Timer), в котором установил звонок, когда проходит 20 минут, и снова, по истечении рекомендуемого двухминутного “периода отдыха”. Дополнительные две минуты помогают мне легко вернуться обратно в нормальное состояние, особенно после глубокой медитации.

Я, по-настоящему, тревожная личность, а медитация в течение последнего года улучшила мое душевное состояние настолько, что моя семья и друзья сказали мне, что заметили это. Медитация осознанности может произвести трюк, но я решил продолжать практиковать Трансцендентальную Медитацию из-за её простоты.