Основной перечень — Типичные признаки депрессии
- Плохое настроение. Вы могли бы описать своё настроение следующим образом: настроение плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, «ничто не мило», «скука на душе», «все серо для меня».
- Прокрастинация. Откладывание на завтра. «Нет тяги к делу»: вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора — знаете, что это надо сделать, но не делаете. Бизнес-решения, деловые знакомства также откладываете «на завтра». Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. Радости нет такой, как прежде. «Все стало как-то все равно». Давно забыто, когда чему-либо радовались.
- Хроническое утомление. Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером, после возвращения с работы, ни на что не остаётся сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе — отдохнуть, набраться сил. Однако кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.
Дополнительный перечень — Другие признаки депрессии
- Рассеянное внимание. Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за «параллельных» мыслей — «Читаю, а думаю о другом». В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.
- Неуверенность в себе. Появилась необычная для вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе — «Вдруг не так скажу, не так сделаю».
- Избыточная самокритика. Возможна критическая оценка всей прошлой жизни — «Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим». Вы испытываете тягостное чувство «обузы» в семье, «лишнего человека» на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям, недостаточном внимании к другим близким родственникам.
- Негативные мысли. Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы — «неудачник», не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша («Я отработал своей ресурс»). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.
- Потеря цели в жизни. Временами возникают мысли — «Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо…», безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.
- Бессонница. Расстройства сна достаточно разнообразны. Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).
- Потеря аппетита. Аппетит снижен («Могу за сутки ограничиться стаканом чая»), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.
Самодиагностика депрессии
В том случае, если Вы не набираете 3-х каких-либо симптомов из основного и дополнительного перечней, у Вас нет депрессивного расстройства настроения в соответствии с критериями МКБ-10 (Международной классификации болезней 10-го пересмотра).
- Легкое депрессивное расстройство: наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из дополнительного перечня. Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.
- Умеренное депрессивное расстройство: наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из дополнительного перечня. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.
- Тяжелое депрессивное расстройство: наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из дополнительного списка. Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.
Если Вы нашли у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует обратиться за психотерапевтической помощью.
При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений:
- Вам хочется быть одной (одному), от всех отгородиться; испытываете желание «заползти как улитка в раковину — чтобы тебя никто не трогал, не отвечать на вопросы».
- Близкие замечают, что Вы стали необычно молчаливы; исчезла с лица улыбка.
- Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной Вам раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии.
- Ощущение тяжести в груди («Как камень на сердце», «Как слон наступил») или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной.
- Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость («Не могу найти себе место»).
- В период депрессии значительно снижается половое влечение.
- Особенно плохо Вы себя чувствуете в утренние часы и днем. К вечеру самочувствие несколько улучшается (типичный суточный ритм депрессивного расстройства настроения).
- Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.
Подготовлено по материалам профессора, д.м.н. А.С.Боброва
Оставить комментарий