Назад | Оглавление | Вперед

ГЛАВА 2. ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С ЕСТЕСТВЕННЫМ ЗАКОНОМ: СЕЗОННЫЙ И ЕЖЕДНЕВНЫЙ РИТМ

“Здоровье – единственная вещь, помогающая ощутить, что именно сейчас самое лучшее время года.”
Франклин Адаме

“Вчера – это не больше, чем воспоминание, завтра – еще только мечта, но если сегодня прожито хорошо, то каждое вчера – это прекрасное воспоминание, а каждое завтра – надежда. Проживи же сегодняшний день как можно лучше.”
Поговорка из санскрита

Еще глубокая ночь, но в воздухе уже что-то изменилось, словно волна энергии, нежная и мощная, разлилась в атмосфере. Усталость ночи испарилась, природа пробуждается, птицы начинают петь и рождается день… Это час Брахмана – целостность. Приблизительно за 2 часа до восхода солнца – прекрасное время для пробуждения, умойтесь, начните свой день. Поскольку вата доша является главенствующей, она стимулирует движения тела, пищеварение, облегчает выделение.

Когда солнце поднимается, освещая мир, легкость ваты преобразуется в стабильность, и начинается капха доша. Еще прохладно, даже холодно – эти качества присущи и вате, и капхе. В это время вы чувствуете себя хорошо, полны энергии, энтузиазма.

Потом солнце всходит, обогревая землю, и на смену приходит питта доша, просыпается аппетит. Агни, пищеварительный огонь, достигает своего зенита в 11-12 часов. Это идеальное время для приема пищи.

После полудня жара спадает, воздух достаточно свеж и питта уступает место вате. Поскольку еще светло, а свет присущ этим дошам, то, когда солнце садится и улетучивается суета дня, возникает больше стабильности, медлительности, тяжести – это наступает время капхи, очень хороший момент, чтобы отправиться спать, так как к 23:00 ночи на смену снова придет питта, а к 02:00 ночи цикл возобновится с ватой.

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ДЕНЬ

“Кто рано встает, тому бог дает.”
Пословица

1. Встаньте пораньше, за 1-2 часа до восхода солнца. Лучше проснуться без будильника, естественно.
2. Прополощите рот, почистите зубы, очистите язык с помощью лопаточки или ложечки, желательно серебряной, а затем снова прополощите рот теплой водой.
3. Выпейте большой стакан теплой или горячей воды.
4. Прополощите горло двумя столовыми ложками кунжутного масла. Это превосходная профилактика для рта и хорошо укрепляет десны и зубы.
5. Используя кунжутное масло (или кокосовое), сделайте массаж всего тела, чтобы напитать кожу, расслабить и простимулировать мышцы, укрепить организм. (Хорошо научиться делать этот массаж можно в Центре профилактики Аюр-Веды Махариши.)
6. Примите ванну или душ. Вода должна быть теплой в зимнее время и холодной или слегка теплой летом.
7. Делайте упражнения спокойно, не напрягаясь. Программа упражнений для интеграции нейромышечной и дыхательной деятельности так же преподается в Центре Аюр-Веды.
8. Теперь можно приступить к Технологии Единого Поля Махариши – Трансцендентальной Медитации и программе ТМ-Сидхи для глубокого и восстанавливающего отдыха, дающего заряд энергии на весь день.
9. Легкий завтрак, желательно до 08:00 утра. Причем есть нужно, согласуясь с аппетитом и способностью переваривать пищу.
10. Затем можете приступать к своей обычной деятельности.
11. Еда в полдень – это главная еда.
12. После еды следует прополоскать рот и зубы, сделать несколько шагов, и отдохнуть в течение 15 минут, лежа на левом боку.
13. Повторите ведические упражнения, практику Технологии Единого Поля Махариши – Трансцендентальную Медитацию и программу ТМ-Сидхи.
14. Вечером легкий ужин.
15. Вечерняя прогулка, не менее 2 километров.
16. Активность легкая и расслабленная.
17. Ложиться спать необходимо ранее 22:00 часов. Желательно спать на левой стороне, голова должна быть ориентирована на восток.

Желательно также:

• Не подавлять естественные нужды.
• Выбрать один день в неделю, когда можно принимать только легкую пищу. Если же есть необходимость, то посидеть на диете целый день. Полная диета состоит в том, чтобы пить только теплую воду и ничего другого. Если почувствовали слабость, то в полдень можно выпить сок, разбавленный водой (виноградный для типа вата, гранатовый или апельсиновый для питты, и яблочный для типа капха), кроме того, можно приготовить на ужин овощной суп или хорошо проваренный рис.
• Не стоит делать слишком много гимнастических и других физических упражнений. Мы не должны тратить более половины своих физиологических возможностей, то есть нужно остановиться, когда почувствуется усталость и возникнет частое дыхание.
  • Для типа капха можно дать чуть большую нагрузку, особенно весной и зимой.
  • Люди типа питта должны делать упражнения умеренно, не заниматься этим летом, в полдень.
  • Людям типа вата мы рекомендуем не утомляющие, медленные упражнения.
  • Люди в возрасте, склонные к худобе, женщины во время менструаций, лица, страдающие астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, головокружениями, при наличии высокой температуры, должны воздерживаться от упражнений и больше отдыхать.
  • Не рекомендуется перед занятиями переедать и вести половую жизнь.
  • После упражнений следует принять душ или ванну с теплой водой зимой и прохладной или холодной летом.
• Перед тем, как лечь спать, надо хорошо промассировать ступни ног кунжутным маслом или маслом ги – это поможет вам легко и быстро заснуть.
• Перед сном также промассировать голову кунжутным или кокосовым маслом и оставить его на ночь, что способствует хорошему сну, питает кожу головы и укрепляет волосы.
• В плане сексуальной жизни хорошо следовать желаниям, не идя против них. После половых сношений рекомендуем выпить стакан теплого молока с сахаром, можно добавить несколько поджаренных орехов.
• Следует избегать многословия, длительного сна, беспокойства и раздражения.
• В случае психологического шока, связанного с получением неприятного известия, при глубокой разочарованности, унынии сделайте несколько дыхательных упражнений, лягте на спину, расслабьтесь в течение 10-15 минут, а затем займитесь практикой ТМ. Не думайте о плохом, старайтесь направить свое внимание на позитивные мысли.

Не говорите плохо о других. Как объясняет Махариши: “Поступая таким образом, мы наносим вред себе, тому, с кем говорим, и тому, о ком говорим. Чувства имеют очень тонкую сущность, самую тонкую природу. Нужно всегда заботиться о том, чтобы обогатить чувства другого, вдохновить его. Вот почему Ведические тексты учат: “Не обманывай. Говори правду, но с нежностью и деликатностью, чтобы не ранить собеседника. Если в результате разговора что-то произошло и задеты чувства, то это огромная духовная потеря. Избегай противостояния, ибо оно противоположно бессмертию.”

СМЕНА ВРЕМЕН ГОДА

Зима – время облаков, дождя и снега, достаточно тяжелая, влажная, холодная – типичная характеристика капхи.

1. В этот период велика вероятность простуд, гриппа, бронхитов, фарингитов – все это болезни, связанные с накоплением капхи. Желательно поэтому одеваться теплее, жить в хорошо защищенном помещении, умываться теплой или горячей водой.
2. Холод стимулирует пищеварение, а значит можно себе позволить пищу жирную, калорийную.

Когда на смену зиме приходит весна, капха достигает максимума.

1. В этом случае необходимо последовательно переходить на режим, снижающий капху, выводящий ее излишек. Сделайте очистительные процедуры (ингаляции, промывания, массаж головы), способствующие выведению капхи из мест ее обитания, позаботьтесь о носе, горле, желудке и легких.
2. В это время года следует избегать сна в течении дня, лучше заняться спортом, гимнастикой, физической деятельностью. Все это помогает избавиться от излишка капхи в организме.

Когда дни становятся длиннее, а солнце обогревает землю своими лучами, капха как бы тает. В этот период увеличивается питта, влажность и холод сменяются сухостью и теплом.

1. С приходом летней жары питта пробуждается, тело потеет, кожа обветривается, глаза легко краснеют, нарушается работа кишечника, возможны неприятные расстройства желудка. Лучше всего в это время есть легкую и свежую пищу, много пить.
2. К концу лета – началу осени питта достигает своего максимума. Это лучшее время для проведения панча-кармы, аюрведического лечения, очищающего и восстанавливающего работу всей системы.

С наступлением осени понижается температура, идут дожди. Это время ваты, когда все три доши находятся в разбалансированном состоянии. Джатарагни – переваривающий огонь ослаблен.

1. Рекомендуется есть пищу соленую и кислую, слегка жирную, употреблять мед, разбавленный с водой, и добавки, умиротворяющие вату.
2. Не следует днем спать.
3. Нужно также избегать физических перегрузок.
4. Избавиться от избытка ваты в организме и предупредить нарушения помогут промывания и массаж, проводимые в Центре Аюр-Веды Махариши.

Каждый регион имеет свои климатические и географические особенности, которые надо учитывать, чтобы правильно регулировать свою активность и пищевой режим.

“Чарака Самхита” пишет: “Хорошо бы соблюдать такой режим, в котором имелись бы свойства, противоположные области проживания и собственной болезни.”

Например, если вы живете в теплой местности, и относитесь к типу питта, то вам следует употреблять пищу, успокаивающую не только питту, но и все остальные доши.

Смена времени года достаточно важный момент, поэтому в этот период необходимо несколько дней отдохнуть, обратив особое внимание на режим питания, плавно переходя от одного к другому и строить свое поведение соответствующим образом.

Назад | Оглавление | Вперед