Трансцендентальная Медитация

Сравнение ТМ с практиками Осознанности

Существует метаанализ, в котором результаты Трансцендентальной медитации сравниваются с результатами техники, которая называется Осознанность (Mindfulness).

Д-р Дэвид Орм- Джонсон провел еще один метаанализ, котором результаты практики ТМ, опубликованные в четырех исследованиях, посвященных ПТСР, сравниваются с четырьмя исследованиями, которые проводились с использованием техники Осознанности. Эффект 0,2 считается небольшим (улучшение не сильное и едва ли заслуживающее внимания). Эффект 0,5 считается средним, а 0,8-большим. Результат проведенного сравнения говорит сам за себя. В среднем эффект практики ТМ в четыре раза больше, чем практики Осознанности.

Что можно сказать тем, кто говорит, что «все техники медитации имеют одинаковый эффект»? Можно им сказать, что исследования говорят о том, что это не так. И это только начало.

Внесем ясность в этот вопрос.

Почему я сравниваю ТМ с другими техниками? Чтобы принизить технику Осознанности или другие медитативные техники? Нет. На самом деле, исследование, о котором речь шла выше, показало, что Осознанность дала некоторый эффект, который, однако, был намного ниже, чем эффект практики ТМ.

Что я считаю неправильным? На протяжении последних 30 лет я наблюдал за тем, как учителя других техник медитации использовали исследования по ТМ, чтобы продвигать свою собственную технику медитации. Такие учителя говорят: “Все медитации одинаковы, и об этом говорят исследования. Позвольте мне научить вас медитировать”. Я видел учителей осознанности, которые оправдывали использование исследований по ТМ тем, что ТМ, по их словам – это форма Осознанности (Mindfulness).

Средства массовой информации обычно ничем не помогают в подобных случаях. Каждый раз, когда публикуется впечатляющее новое исследование по ТМ, в 99% случаев средства массовой информации сообщают о том, что “медитация лечит ПТСР”, или “медитация снижает кровяное давление”, или “медитация повышает интеллект”.

Однако научные исследования говорят о том, что” медитация”, по-видимому, делает очень мало. То, что лечит- это трансцендирование. Именно оно лечит ПТСР, снижает кровяное давление или повышает интеллект, … а медитация, в том виде, как ей обучают сегодня, эффекта трансцендирования не дает.

Единственная причина, по которой так мало людей обучились трансцендированию (да, я считаю, что 6 миллионов – это очень мало, учитывая то, что может сделать эта техника), и почему мир все еще находится в таком состоянии, заключается в том, что люди не видят разницы между медитацией и трансцендированием.

Так что пришлось внести ясность в этот вопрос.

ТМ – это не медитация. И именно поэтому она работает.

Йоахим Клаес из книги “Парадигма “Поле” 20 экспериментов, которые могут изменить мир”
Перевод Крайневой Ирины

Татьяна Резник

Сертифицированный Учитель Трансцендентальной Медитации (ТМ), переводчик, публицист.
Запись на обучение ТМ в г. Алушта: +7 978 806 8546

20 знаменитостей о ТМ

7 шагов обучения Трансцендентальной Медитации

Бесплатная вводная лекция (45–55 минут)
Личная встреча (5–10 минут)
День 1: Персональная инструкция (1–2 часа)
День 2: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 3: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 4: Проверочная сессия (60–90 минут)
Завершение курса

Свяжитесь с вашим местным учителем ТМ.

Заявка на участие в ближайшем вебинаре

Теперь, не выходя из дома или офиса, вы узнаете:

Что такое Трансцендентальная Медитация (ТМ) и как ее практиковать
Как забыть о стрессе и страданиях, и начать жить полной, счастливой жизнью с помощью ТМ
Почему ТМ работает сразу же, с первого дня

Занятия онлайн проводят квалифицированные Учителя ТМ с многолетним опытом.

Рэй Далио: Как работает техника ТМ

Заявка на обучение





Задайте Ваш вопрос в Вацап

Вам ответит квалифицированный учитель Трансцендентальной Медитации:

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное