Трансцендентальная МедитацияВ 2008 году популярный журнал “TIME” поставил его на 44 место в списке «100 самых влиятельных людей мира», а журнал “Esquire” включил его в список «Самых влиятельных людей XXI века» (75 место). Включён в список в лучших врачей года по версии журнала “New York Magazine”. Список 500 самых влиятельных мусульман мира в 2009 г. Премия «Эмми» за лучшее ток-шоу (2010, 2011), премия Эмми, за лучшее информационное ток-шоу (2011, 2012, 2013).
Популярный американский телеведущий, д-р Оз, наглядно и просто объясняет механизм образования избыточного веса, откуда берется жирный живот, зачем это нужно организму и при чем тут техника Трансцендентальной Медитации (ТМ)
Эта медитация, мы считаем, может очень помочь многим людям. И важно понять, как именно она влияет на стресс, как воздействует на нашу физиологию, и, в частности, как ТМ уменьшает стресс и расстройства, связанные со стрессом. Быстро пройдем через пару важных замечаний.
Первая картинка – это мой офис. Так же, как многие, я сижу в моем офисе, день за днём, и думаю, что я делаю не так. Мучу воду, пускаю круги по поверхности. И думаю, что же, всё-таки, не так.
Позвольте мне объяснить с точки зрения кардиохирурга, как я вижу стресс в сердце. Эта небольшая анимация прольёт на это свет.
Это область сердца и разрыв на холестериновой бляшке, трещина. И этому разрыву на бляшке нужно исцеление. И, исцеляя разрыв, накладывается корка на поверхность. Эта корка становится всё больше и больше, как и в любом месте в теле. Но в сердце это приводит к катастрофе. Бум!
Прямо здесь это привело к закупорке артерии, а закупорка артерии, которую вы только, что видели, это лидирующая причина смертности в западном мире.
Теперь, что Трансцендентальная Медитация может с этим сделать. Это замечательный процесс, я могу показать вам его снова.
У вас есть корка на разрыве холестериновой бляшки, но это не бляшка убивает вас, это корка с его поверхности и поверхность артерии, которая поражена. Это труба, которая несет меньше крови, и, в данном случае, это основная артерия, что и приводит к смерти.
Теперь давайте поговорим немного о том, как это работает, если рассмотреть, что принципиально делает Трансцендентальная Медитация.
Были проведены исследования на содержание холестерина в крови. В течение года, люди практикующие ТМ, показали значительное снижение холестерина. В целом, на 10%. Это 30 млн.$ на лекарства. То есть мы надеемся потратить на 30 млн.$ меньше на лекарства от холестерина. И это только за счет применения Трансцендентальной Медитации.
Холестерин – это первый фактор риска, если мы говорим о заболеваниях сердца.
Теперь второй большой фактор риска.
Здесь у нас клиническое исследование, проведенное на основе случайной выборки, показывающее улучшение резистентности к инсулину у пациентов с ишемической болезнью сердца.
Более 100 человек показали улучшение в течение 4 месяцев, всего через 16 недель практики ТМ. Были продемонстрированы существенные изменения у пациентов.
Это вторая часть проблемы сердечных заболеваний и диабета.
Третья часть проблемы. Это исследование было проведено в Национальных институтах здоровья (NIH). Авторитетная организация поддержала эту работу. Следующее исследование, проведенное на основе случайной выборки, пациентов, страдающих гипертонией, людей с высоким кровяным давлением.
Анализ результатов практики Трансцендентальной Медитации показал значительное снижение систолического и диастолического давления, и высокого, и низкого давления крови, на 11 и 6 мм рт. ст. соответственно. Это большие цифры. Мы не можем сейчас получить подобные результаты с помощью медикаментов.
Эти три вещи:
- холестерин,
- высокое кровяное давление и
- высокий уровень сахара в крови
приводят к болезням сердца.
И последний слайд, я считаю, возможно, самый важный, демонстрирует эффект Трансцендентальной Медитации на снижение смертности в результате сердечных заболеваний и инсульта на 47%.
Это долгосрочное исследование на основе случайной выборки, проведенное среди афроамериканских и американских пациентов с сердечной недостаточностью. Это потрясающее влияние, сложно даже вообразить, что оно объясняется только практикой Трансцендентальной Медитации. И, когда говорится, что причина смертности может быть снижена настолько – и сердечные приступы, и инсульты – то это невероятно большой эффект. Это данные. Это подтвержденные данные, о том, как дать людям возможность жить дольше и лучше.
Теперь давайте поговорим о другой проблеме. ТМ, очевидно, так же потенциально влияет на снижение веса, так как снижение веса, теоретически, выглядит весьма резонной вещью, которую вы ожидаете при снижении стресса.
Что такое хронический стресс? Принципиально, хронический стресс, тысячи лет назад, был безысходностью. Хроничекий стресс – это голодание. Недостаток еды – это то, что являлось причиной стресса.
Что происходит, когда мы получаем стресс? Это регулируется ферментами мозга, называемыми канабиатами. Звучит знакомо, как “канабис”. Включается так же, как при курении. У вас начинаются мании. Вы начинаете поглощать пищи больше, даже если не хотите, и едите весь день, даже если не голодны. Что выглядело разумным, когда мы голодали постоянно тысячу лет назад.
Давайте посмотрим в анимации, что в точности происходит.
Эта картинка показывает печень, вверху, и желчный пузырь. Печень отравлена неправильным питанием и жирами, которые вы видите здесь.
И под покровом тела находится кишечник, обозначенный желтым. Кишки сильно выпирают в живот и вокруг, и тогда это выглядит как жирный живот.
Когда я вижу жирный живот, я, в первую очередь, вижу, что человек находится в постоянном стрессе. Потомучто мы накапливаем жир в животе по совершенно определенным причинам. Жир в животе накапливается потому, что это приемный накопитель для стероидов в организме.
И, когда кортизол высвобождается – т.н. “гормон стресса” – когда вы в стрессе, и вам нужно всосать кортизол в жир живота, потомучто вы должны накопить жир в животе, как и тысячу лет назад, чтобы можно было быстро поставить его вашей печени, быстро дать его телу, когда вы голодаете.
Нашим предкам, безусловно, нужен был этот защитный механизм, нам – уже нет. Теперь этот механизм, о котором я говорю, как минимум, доставляет нам проблемы, парализуя нашу способность нормально функционировать. Мы все проходим через это.
И ещё я хочу поговорить немного о симптомах посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое свойствено не только военным, вернувшимся с войны, но и молодому поколению детей, подрастающему в городах, а так же распространено в горячих точках в мире.
Посттравматические стрессовые расстройства проявляются при сильном волнении, депрессии, насильственном поведении, импульсивном поведении. И у нас должна быть техника, для того, чтобы справляться с этим.
Так же, мы должны обучить этой технике бездомных, бедных людей, живущих в резервациях. Нам нужна техника, чтобы справляться с посттравматическим стрессом в жизни. И это то, где проводится прекрасная работа Фонда Дэвида Линча. Потому что, на чем они фокусируются в своей работе с людьми, это, в первую очередь, посттравматический стресс.
Перевод: Н.В., учитель ТМ
Геннадий Юрченко
Обучение ТМ
