Людям, получившим психологическую травму, нужно заниматься медитацией, говорят эксперты

Трансцендентальная медитация в течение 20 минут два раза в день уменьшает выраженность симптомов, связанных с психотравмой, – таких, например, как навязчивые мысли.

Это обнаружили исследователи из Университета Менеджмента Махариши. В их исследовании приняли участие женщины-заключенные.

Специалисты попросили женщин самостоятельно практиковать трансцендентальную медитацию в своих тюремных камерах. Также участницы два раза в неделю посещали групповые сеансы медитации с учителем, длившиеся 30-40 минут. Исследование продолжалось 4 месяца, рассказывает Prothom Alo.

Исследователи установили: благодаря медитации у женщин снизились уровни обсцессивно-компульсивного поведения, социальной интроверсии, тревожности, невротизма и показатели рецидивной преступности. Также медитация положительно повлияла на социальные отношения и сон участниц.

После курса медитации у женщин уменьшилась выраженность симптомов, связанных с травмой, включая навязчивые мысли и возбудимость. Кроме того, участницы считали, что теперь они меньше подвержены стрессу. Они чувствовали внутреннюю свободу и стали более стойкими. По словам специалистов, дело в том, что медитация влияет на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, связанную со стрессом.

MEDdaily   |   19 января 2017