Трансцендентальная Медитация
Иванка медитирует дважды в день. Причем практика медитации настолько ей приятна, что она даже попросила секретаря выделить в своем плотном расписании время, достаточное для занятий по 20 минут 2 раза каждый день. Когда миссис Трамп находит что-то интересное, что ее действительно впечатляет, она старается поделиться этим с окружающими. Именно поэтому этой весной вся команда подчиненных бизнесвумен обучилась этой простой, но очень эффективной технике.
«Иванка дала нам шанс стать участниками полного курса Трансцендентальной Медитации (ТМ), который проводил ее друг Боб Ротх из фонда Дэвида Линча. Каждый прошел индивидуальное обучение один на один с инструктором Трансцендентальной Медитации, где получил уникальную мантру – слово или звук, который посредством правильного повторения помогает практикующему успокоить ум. После этого мы медитировали в группе в течение всех выходных, параллельно узнавая о разнообразной пользе ТМ (среди прочих – снижение стресса и большая продуктивность)».
Дайте себе шанс
«На нашей встрече один на один, персональные инструктора начинали с трех очень коротких медитаций. После первой небольшой медитации, я почти рассмеялась, когда инструктор спросил меня как это было?», – сказала Кейти Эванс, арт-директор группы. «Я чувствовала себя так же, как и в начале. Я не была уверена в том, что должна была почувствовать. Мы сделали еще пару коротких медитаций, прежде чем инструктор оставил меня попрактиковать самостоятельно. Я смогла позволить моим мыслям течь, а сама спокойно и мягко сосредоточилась на мантре. Где-то в течение этих 20-ти минут я потерялась и ощутила глубокое умиротворение».
Это на самом деле очень хорошо для вас
Доказано, что Трансцендентальная Медитация снижает стресс, тревожность, проблемы с резкой переменой настроений, устраняет бессонницу и высокое кровяное давление. Она так же понижает уровень кортизола (гормон стресса), значительно уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает работу мозга.
В основном эта медитация делает людей более здоровыми, счастливыми и успешными в повседневных делах (кто не хочет этого в своей жизни?). Кейти подтверждает:
«С момента начала Трансцендентальной Медитации я чувствую себя более спокойной. Мой муж даже сказал, что я стала гораздо терпеливее с близкими».
Вам не нужно стараться избавиться от всех мыслей во время медитации
«Мой инструктор подтвердил, что это совершенно нормально, когда мысли приходят и уходят во время медитации». Наличие мыслей естественно для этого природного процесса и, фактически, является признаком правильной медитации.
Опыт в медитации всегда разный
«После первой медитации я почувствовала, как будто была в облаках. Мой ум наполнился блаженством. После этого мне не удавалось достичь того же уровня покоя, но инструктор мне сказал, что нет причин для волнений и так случается, когда естественным образом чередуется опыт глубокой и более поверхностной медитации».
Оказывается, иногда нужно просто отложить все дела и помедитировать
«Некоторым из нас до сих пор не удается стать регулярными в медитации. Все коллеги согласны с тем, что в течение рабочего дня труднее всего найти время на практику». Несмотря на то, что Кейти знала, как полезна медитация, ей пришлось немного привыкнуть к тому, что теперь Трансцендентальная Медитация стала важной частью ежедневного распорядка. «В действительности, последний раз я медитировала 5 дней назад (во время перелета на самолете) и уже чувствую последствия пропущенных занятий. Глупо, что мне не удается освободить для практики всего 20 минут утром и вечером. Но, если очень занятая Иванка находит время на медитацию, то и остальные могут, так ведь? Сложности делают нас лишь более настойчивыми в достижении цели».
По материалам сайта: IvankaTrump.com
2 июня 2015 года
Подготовлено: Российская организация Международного университета Махариши
Ирина Романова
Оставить комментарий