Трансцендентальная Медитация

Трансцендентальная медитация эффективна для уменьшения ПТСР, нарушений сна, депрессии и тревожных симптомов у ветеранов на 50% за 3 месяца: новое исследование

Пресс-релиз 18 марта 2021 г. | EurekAlert!

Резюме и пресс-релиз

Согласно новому исследованию, опубликованному 18 марта 2021 года в журнале “Травматический стресс” (Journal of Traumatic Stress), ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР, которые практиковали технику Трансцендентальной медитации, показали значительное снижение тяжести симптомов  посттравматического стресса. У 50% медитирующих ветеранов больше не обнаруживались критерии посттравматического стрессового расстройства через 3 месяца по сравнению с 10% испытуемых в контрольной группе. Рандомизированное контролируемое исследование также показало значительное уменьшение у ветеранов симптомов депрессии и беспокойства, а также нарушений сна.

На рисунке (см.выше) показано не скорректированное среднее изменение симптомов посттравматического стрессового расстройства, основанное на шкале посттравматического стрессового расстройства (CAPS), для группы трансцендентальной медитации по сравнению с контрольной группой, получавшей обычное лечение (все значения P <0,05) в течение трехмесячного периода. См. “Трансцендентальная медитация эффективна для уменьшения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), проблем со сном, симптомов депрессии”.

«Трансцендентальная медитация – это легкая в освоении техника, не фокусирующаяся на травме, которая, как было обнаружено в этом исследовании, улучшает симптомы посттравматического стрессового расстройства, вероятно, благодаря физическому отдыху», – сказал Майер Беллезен, доктор философии, директор Объединенного общества. Центр поведенческого здоровья для ветеранов вооруженных сил и их семей, Northwell Health, и главный исследователь.

«В отличие от общепринятых методов лечения посттравматического стрессового расстройства, ориентированных на травмы и основанных на воспоминаниях пациента о прошлых травматических переживаниях, это вмешательство не требует обширного анализа травматического анамнеза, в котором некоторым людям трудно участвовать. Следовательно, это вмешательство может быть более терпимо для некоторых людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством».

В ходе рандомизированного контролируемого исследования, проведенного в Northwell Health в Бэй-Шор, штат Нью-Йорк, 40 ветеранов с задокументированным посттравматическим стрессовым расстройством были включены либо в группу трансцендентальной медитации (ТМ), либо в обычную контрольную группу. Лечение ТМ включало 16 сеансов в течение 12 недель с ежедневной домашней практикой два раза в день. Тяжесть симптомов посттравматического стрессового расстройства оценивалась с помощью шкалы посттравматического стрессового расстройства, для DSM-5 (CAPS-5), а собственный отчет пациента – с помощью контрольного списка посттравматического стрессового расстройства для DSM-5 (PCL-5).

Результаты показали значительный эффект, свидетельствующий о сильном влиянии лечения ТМ на уменьшение симптомов травмы для обоих показателей посттравматического стрессового расстройства. Другие факторы, связанные с травмой, такие как симптомы депрессии и тревоги и проблемы со сном, также показали сильное влияние лечения ТМ.

«Это исследование подтверждает результаты большого клинического исследования, опубликованного в The Lancet Psychiatry», – сказал Сэнфорд Нидич, доктор юридических наук, директор Центра социально-эмоционального здоровья Исследовательского института Международного университета Махариши и соавтор исследования.

«Настоящее исследование также подтверждает эффективность Трансцендентальной Медитации как средства первой линии лечения посттравматического стрессового расстройства у ветеранов. Наличие дополнительной научно обоснованной терапии принесет пользу ветеранам, предлагая им более широкий спектр возможностей и выступая в качестве альтернативной стратегии лечения для тех, кто не хочет участвовать в лечении, фокусирующемся на травме, или не реагирует на предыдущую терапию посттравматического стресса».

В своей исследовательской работе авторы указывают, что ТМ может положительно влиять на тяжесть симптомов травмы за счет уменьшения симптомов гипервозбуждения. Предыдущие исследования показали, что практика ТМ снижает физиологические реакции на стрессовые стимулы. Кроме того, недавние исследования показывают, что ТМ может улучшить устойчивость и позитивные стратегии выживания, обеспечивая дополнительную пользу как ветеранам, так и действующим военнослужащим.

Данное исследование было поддержано Фондом Дэвида Линча. Статья называется «Пилотное рандомизированное контролируемое испытание Трансцендентальной медитации в качестве средства лечения посттравматического стрессового расстройства у ветеранов». Northwell Health, Нью-Йоркский университет и Исследовательский институт Международного университета Махариши сотрудничали при проведении испытания. Предварительные результаты были ранее представлены на конференции Международного общества исследований травматического стресса в ноябре 2017 года в Чикаго, штат Иллинойс.

Компания “Northwell Health” опубликовала свой релиз 22 марта 2021 года: новое исследование показывает, что трансцендентальная медитация эффективна для снижения стресса у ветеранов. Исследование, проведенное доктором Майером Беллезеном, показало, что этот метод привел к значительному снижению тяжести симптомов.

Многие научные и международные новостные агентства опубликовали новости, в том числе этот отчет в Medical News Today (PDF). А Джим Дуайер, доктор медицины, подготовил и разместил в Твиттере 60-секундный MediBlurb: Transcendental Meditation for PTSD in Veterans, который транслируется по региональному радио в Аризоне.

ИсточникEurekAlert!

Илона Метлицкая

Учитель Трансцендентальной медитации
Минск, Санкт-Петербург
+7 981 945-49-05

Приглашаю вас поговорить о древнем ведическом способе и, в то же время, научном, позволяющем максимально комфортно реализовать ваши цели и задачи на ближайшее время и на эту жизнь, в целом.

20 знаменитостей о ТМ

7 шагов обучения Трансцендентальной Медитации

Бесплатная вводная лекция (45–55 минут)
Личная встреча (5–10 минут)
День 1: Персональная инструкция (1–2 часа)
День 2: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 3: Проверочная сессия (60–90 минут)
День 4: Проверочная сессия (60–90 минут)
Завершение курса

Свяжитесь с вашим местным учителем ТМ.

Заявка на участие в ближайшем вебинаре

Теперь, не выходя из дома или офиса, вы узнаете:

Что такое Трансцендентальная Медитация (ТМ) и как ее практиковать
Как забыть о стрессе и страданиях, и начать жить полной, счастливой жизнью с помощью ТМ
Почему ТМ работает сразу же, с первого дня

Занятия онлайн проводят квалифицированные Учителя ТМ с многолетним опытом.

Рэй Далио: Как работает техника ТМ

Заявка на обучение





Новые записи

Задайте Ваш вопрос в Вацап

Вам ответит квалифицированный учитель Трансцендентальной Медитации:

Мы в соцсетях

Следите за нашими новостями, смело задавайте вопросы. Мы любим общаться с интересными людьми и находить новых друзей!

Самое популярное