Трансцендентальная Медитация
Я очень скептичный человек. Особенно скептически отношусь к разнообразным духовным практикам, эфемерным состояниям, тонким мыслям и влиянию на сознание. Я не верю во все это вот. Так я говорила год назад.
Елена Войнова рассказала мне о Трансцендентальной медитации (ТМ) и предложила научиться и попробовать, потому что у меня характерно высокий уровень тревоги, усиливающейся в условиях стресса. Я не сильно поверила, поэтому отправилась изучать научную литературу и исследования.
А сегодня я хочу рассказать вам про ТМ, потому что, да, доказательств эффективности этой практики для психологического и физического здоровья куча! И это большая радость для меня. Это значит, что мой личный положительный опыт не эффект плацебо.
Трансцендентальная медитация – это практика, которую я советовала в течение этого года пациентам, но делала это не очень активно, пока не собрала в одном посте доказательства. Знаю, что среди моих пациентов и друзей такие же скептики, и это здорово. Но сегодня готова представить вам короткий текст, в котором есть ссылки на ряд исследований, и это хорошее начало, потому что я нашла их за 15 минут.
Прочитайте, задайтесь вопросом, и если вы понимаете, что для вас это актуально, напишите, я подскажу, где и как достать этот инструмент для себя. Нет, не на правах рекламы, а на правах благодарного человека, который научился гораздо лучше противостоять стрессу в этом году – чего и вам желаю.
Обучение ТМ
