Дэвид Гамильтон, “Мысль имеет значение”: Медитация

Итак, нам известно, что легкое и позитивное восприятие жизни способствует укреплению здоровья, но нелегко постоянно поддерживать в себе таковое отношение. За исключением Гомера Симпсона и немногочисленных мастеров медитации, большинство людей имеет довольно хаотичный разум, постоянно перепрыгивающий с одной темы размышлений на другую, тем самым запуская самые разнообразные настроения. И состояние разума отражается в состоянии тела — хаотичность мыслей ведет к хаотичности биологических процессов.

Изменение этого является одной из целей медитации. Во время медитации, когда разум погружается в умиротворение, функции организма становятся более согласованными, в результате чего укрепляется здоровье организма. Регулярная медитация помогает сохранять это состояние в повседневной жизни.

В отчете за 2006 год было описано исследование, в ходе которого детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания обучили медитации (известной как трансцендентальная). Ученые обнаружили, что при помощи ежедневной десятиминутной медитации с закрытыми глазами, сопровождающейся концентрацией на определенном слове, у детей на пятьдесят процентов снизились ощущения стресса, тревожности и депрессии, а многие из них говорили о том, что стали более спокойными в повседневной жизни.

Медитация является объектом многочисленных исследований, в особенности после прибытия в Соединенные Штаты индийского йога Парамахансы Йогананды в 1920 году. Он описал духовных мастеров, названных им святыми, достигавших очень преклонного возраста, практически не страдая от болезней, и демонстрировавших невероятные умения. Среди прочего они занимались крийя-йогой, представляющей собой форму медитации, основанную на научных принципах.

С тех пор несколько сотен научных исследований были посвящены медитации и влиянию, оказываемому ей на здоровье человека. Некоторым из них удалось приоткрыть тайну того, каким образом этим святым удавалось преодолеть нормальный процесс старения.

Одна из главных причин изнашивания наших тел с течением времени заключается в постепенном истощении эндокринной системы, являющейся гормональным двигателем человеческого организма. Это истощение характеризуется снижением уровня некоторых важных гормонов. Например, по мере нашего старения обычно снижается количество гормона роста, помогающего нам оставаться здоровыми и восстанавливать организм после повреждений, а также гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерона), снижающего стресс, улучшающего память и защищающего мозг от повреждений.

Один из главных факторов, влияющих на истощение эндокринной системы, — это изнашивание, вызываемое ментальным и эмоциональным стрессом. Таким образом, стресс ускоряет старение. Вероятно, вы слышали истории о людях, чьи волосы буквально за одну ночь становились седыми под влиянием огромного стресса.

Медитация часто используется в качестве антидота при стрессе. Было доказано, что она повышает уровень дегидроэпиандростерона. В ходе исследования медитации было обнаружено, что у группы мужчин в возрасте сорока пяти лет, регулярно занимавшихся медитацией, уровень дегидроэпиандростерона был на 23 % выше, чем у группы мужчин, медитацией не занимавшихся. В группе женщин, занимавшихся медитацией, уровень дегидроэпиандростерона был выше на 47 %.

Другое научное исследование выявило, что на каждые 20 % роста дегидроэпиандростерона приходится 48 %-е снижение количества сердечных заболеваний и 36 %-е снижение смертности вследствие любых причин.

Изучение трансцендентальной медитации показало, что люди, занимавшиеся ей более пяти лет, были физиологически моложе своих сверстников на двенадцать лет. Может быть, медитация не уступает ботоксу?

Отрывок из книги Дэвида Гамильтона “Мысль имеет значение. Поразительное доказательство власти разума над телом”