Трансцендентальная Медитация приходит в корпорации

Почему это хорошо?

Эти навыки повышают здоровье сотрудников и уровень чистой доходности

Благодаря продолжающимся исследованиям, рекламирующим её преимущества, медитация попала в мейнстрим. Все больше и больше людей готовы дать ей шанс, часто не смотря на дозу первоначального скептицизма. Ни для чего больше, нежели для корпоративной среды, где каждый, от шеф-исполнителей до стажёров-ассистентов, может поделиться многочисленными преимуществами и полезными эффектами, это не является более актуальным.

“Всё больше и больше компаний предлагают комнаты для медитаций и разрешают сотрудникам медитировать в рабочее время, потому что, если вы еле шевелитесь к 4 часам дня, а вам надо продержаться до 6 или 7 вечера, вы просто выдохлись, вы не хотите просто сделать себе десятую чашку кофе”, — говорит Боб Ротх, знаменитый учитель медитации, базирующийся в Нью-Йорк Сити.

“Улизнуть на 20 минут (медитации) и вернуться обратно, чувствуя, как ваш ум просто пробужден, является намного более полезным”, — добавляет он.

Вот куда приходит Фонд Дэвида Линча, исполнительным директором которого является Ротх. Поддерживаемая большим количеством знаменитостей, некоммерческая организация, известная проведением бесплатных курсов трансцендентальной медитации для уязвимых групп общества, сейчас расширяется и завоевывает корпоративную среду.

С помощью фонда, Ротх и его коллега, учитель медитации, Джоанна Питт, заключили партнерское соглашение с Центром Лидерского Исполнения, базирующимся в Нью-Йорк Сити (the New York City-based Center for Leadership Performance), с целью привнесения практики трансцендентальной медитации в рабочую среду на национальном уровне. И они отмечают живой интерес бизнеса.

“Тренд этой программы проходил пиковую отметку в последние 12-18 месяцев”, — говорит Ротх, который сейчас запускает тренинги повсюду, от банков и хедж-фондов, до школ, госпиталей и команд профессиональных спортсменов.

Пятиступенчатый курс включает одночасовую вводную лекцию в группе перед практикой, индивидуальное 90-минутное занятие с учителем трансцендентальной медитации, и затем три завершающих занятия в группе с тем, чтобы обучающиеся могли продолжать выстраивать самостоятельную практику.

Такие медитационные программы, как доказано, повышали уровень чистой доходности бизнеса, продуктивности и исполнительности сотрудников, в дополнение к уменьшению расходов на медицинское обслуживание, в то же самое время. Но одним из уникальных полезных эффектов, которые трансцендентальная медитация оказывает на здоровье в целом, является хорошее самочувствие, и то, что все практикующие обнаруживают в самих себе.

“Положительный эффект, который люди замечают — практически «с места в карьер» — что они начинают спать лучше, практически сразу. Они так же просыпаются, чувствуя себя более свежими и отдохнувшими утром”, — рассказывает Ротх. “У них так же появляется устойчивая энергия, которая не является ни нервной, ни возбужденной, но является очень сбалансированной, мощной и творческой энергией.”

Существует три различных типа медитации: “сфокусированное внимание”, которое подразумевает концентрацию или контроль ума; т.н. “наблюдение”, или практика внимания (mindfulness); и ”трансцендирование”, или трансцендентальная медитация. Для этого нужно фокусироваться на индивидуальной мантре в течение 20 минут, продолжительность одного сеанса, чтобы войти в пространство внутренней безмятежности.

“Первые две являются техниками бесстрастного наблюдения, где вы направляете внимание на ваше дыхание, ваши мысли и ваше окружение”, — объясняет Ротх.

“Но ТМ дарит доступ к уровню ума, который всегда является спокойным, невозмутимым и тихим, и, в то же время, широко пробужденным и полным креативности. Каждое человеческое существо уже обладает этим — мы просто потеряли доступ к этому. Это как океан с неспокойными, турбулентными волнами на поверхности, но, в то же самое время, безмолвный и неподвижный на более глубоких уровнях.”

Положительные эффекты трансцендентальной медитации были детально и глубоко исследованы в более чем 200 независимых университетах и научных институтах. Исследование Университета Коннектикута в 2008 году установило, что постоянная практика ТМ помогла уменьшить стресс, тревожность и гиперактивность в группах, подверженных риску, среди подростков, в то время как другое дополнительное исследование, проведенное Седарз-Синайским Медицинским Центром в Лос-Анджелесе установило, что ТМ может помочь уменьшить гипертонию, проблемы с избыточным весом и даибетом у пациентов, страдающих от ишемической болезни сердца.

Эти стили медитации не являются взаимоисключающими и часто могут использоваться в комплексе друг с другом. Фокусировка внимания тренирует личность быть способной к концентрации ума, согласно Ротху, практика внимания является превосходным инструментом, помогающим смягчить стресс в течение дня.

Трансцендентальная медитация же отличается тем, что является самой физиологичной из трёх. Когда она практикуется по 20 минут дважды в день – один раз утром и один раз после обеда или ранним вечером – ТМ способна дать телу состояние отдыха и расслабления, уменьшая последствия стресса, напряжения и утомления, которые испытывают многие работающие профессионалы на ежедневной основе.

Уверенность, что у работников есть шанс обучиться медитации и выполнить ежедневную практику в рабочее время компании, является важным шагом навстречу улучшению рабочей среды, защищенной от стресса и синдрома профессионального выгорания.

Вы заинтересованы в добавлении вашего офиса в растущий список компаний, использующих медитацию как форму целостного подхода к оздоровлению? Поговорите с вашим супервайзером и свяжитесь с Фондом Дэвида Линча, чтобы найти программу поблизости. И, если практика медитации в офисе не задалась, обязательно посетите веб-сайт официальной организации Трансцендентальной Медитации, чтобы узнать, как записаться на индивидуальный курс.

The Huffington Post   |   Transcendental Meditation Is Going Corporate. Here’s Why That’s A Good Thing.   |   By Alena Hall   |   08/11/2015   |   Перевод: Alexash