Трансцендентальная Медитация
Жизель Бундхен, топ-модель, о Трансцендентальной Медитации:
“Первый раз я начала практиковать медитацию 25 лет назад. Я попыталась медитировать, чтобы достичь баланса, потому что действительно была “взвинчена”, у меня был очень “застрессованный” график. Медитация помогла мне успокоиться.”
“Существуют несколько видов медитации. Обычно я практикую Трансцендентальную Медитацию, которая проще сочетается с активным образом жизни. Это простая техника, практикуемая дважды в день по 20 минут.”
“Обычно я практикую медитацию 20 минут на рассвете, в 05:30 утра, и 20 минут вечером, до заката солнца. Я всегда предпочитаю быть где-нибудь, куда проникает свет солнца. Но иногда приходится медитировать в разных местах: в гардеробной, в машине, в самолёте.”
“С медитацией я ощущаю себя более умиротворенной и понимаю собственные чувства. Я намного больше присутствую в любой ситуации. Сейчас я могу остановиться, перевести дыхание и посмотреть на ситуацию перед тем, как действовать. Поэтому я могу принимать менее импульсивные решения, более осмысленные, и, таким образом, реализовать себя лучше.”
Gisele Bündchen: “Acordo às 5h30 para meditar” | A supermodelo conta como conseguiu disciplina para levantar antes dos dois filhos e praticar meditação por 20 minutos. Ela diz que o sacrifício compensa | MARCELA BUSCATO | 28/09/2014 – 10h00 – Atualizado 28/09/2014 10h00 | Перевод: Alexash
Сергей Резник
Олег Здоров
Yan Tian
Сергей Леонов
