Трансцендентальная Медитация
Джина Флорио, фитнесс-редактор PopSugar, в своих обзорах часто освещает такие темы, как силовые тренировки, утренние пробежки и здоровый образ жизни. Джина много путешествовала, а последние три года ведет классы по йоге. Сейчас она замужем и живет в Сан-Франциско. Недавно Джина открыла для себя новый лайф-хак: как держать под контролем вес и отучиться от привычки к нездоровой пище. И, похоже, именно этот способ нацелен в самую сердцевину проблемы.
Я перепробовала множество разных медитаций с тех пор, как начала преподавать йогу несколько лет назад, и, хотя я получала кое-какие хорошие результаты, я никогда по-настоящему не залипала ни на одной из них регулярно. Однако недавно я начала практиковать Трансцендентальную Медитацию (ТМ), и это единственная медитация, которую я на самом деле выполняю с удовольствием и предвкушаю с нетерпением следующую сессию. Я медитирую дважды в день по 15-20 минут, звучит поначалу, как будто придется пожертвовать кучей времени, но это того стоит.
Помимо улучшения сна, более радостного настроения и уменьшения тревожности, я обнаружила, что ТМ помогла мне улучшить мои привычки в питании. Потому что теперь я стала намного более осознанной в том, что касается моего окружения, моего ума и тела, теперь я лучше понимаю, действительно ли мой организм нуждается в пище, либо мне просто скучно или тревожно. ТМ позволяет мне принимать разумные решения относительно того, когда есть, и так же помогает мне ограничиваться здоровыми порциями пищи. Это не означает, что я обделяю себя любой пищей, в которой нуждается моё тело. Я просто совершаю более разумный выбор каждый день, будучи уверенной, что я питаю себя, а не переедаю.
С тех пор, как я начала выполнять ТМ регулярно, я так же замечаю, как мои чувства стали более развитыми. Теперь я могу ощущать вкус и аромат еды глубже, чем когда-либо, и для меня это значит, что я не нуждаюсь в огромной порции десерта, чтобы почувствовать насыщение.
Если раньше мне приходилось перебарывать чувство голода с помощью стопки печенья, на ночь глядя, в воскресенье, теперь мне достаточно всего одной штуки, чтобы провести этот трюк.
ТМ может не произвести такие же эффекты на каждого, но она определенно оказала огромное позитивное воздействие на меня. Я с любопытством наблюдаю, как ТМ влияет на меня после того, как я практикую её регулярно несколько месяцев, или даже год. Если вы ищете новый способ, который поможет вам достичь целей по снижению веса, Трансцендентальная Медитация может быть ответом!
Popsugar | The Only Type of Meditation That Helps Me Eat Healthier Every Day by GINA FLORIO | April 19, 2018 | Перевод: Alexash
Yan Tian
